Que es Bestia CrossFit

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Bestia CrossFit buscar prepararte para cualquier eventualidad que se te presente. de manera dinámica y que puedas ver resultados en un corto plazo. .

Esto se logra a través de una correcta programación que consiste en las siguientes partes:

WARM UP : Se busca ir preparando los grupos musculares, para el entrenamiento del día, elevar las pulsaciones y activar las articulaciones que mas trabajaran. algunas vece puede venir un segundo calentamiento mas técnico o fortalecimiento del core o zona media.

SKILL: Esta etapa es aprender, perfeccionar o repasar un movimiento puntual, por lo general el movimiento que tenga mayor grado de complejidad del entrenamiento del día.

STRENGTH: Se busca fortalecer, a través de series o acumulación de repeticiones en tiempo determinado, entre otras formas de buscar ese aumento de fuerza. Esta puede ser para algún grupo muscular puntual o varios.

WOD: Work of Day o trabajo del día, esto seria el entrenamiento como tal, el cual puede variar el tiempo de trabajo de 5 min a 30 minutos, variando el enfoque a realizar , ya sea hacer la mayor cantidad de repeticiones en un tiempo determinado (AMRAP), hacer determinadas repeticiones lo mas rápido posible (RFT o Round For Time), hacer una sola ronda de mas 4 ejercicios con repeticiones determinadas terminando las repeticiones de un ejercicio antes de pasar al otro (CHIPPER), realizar varias rondas de uno o varios ejercicios con descanso determinado entre cada ronda (SETs), acumular repeticiones fijadas para uno o varios movimientos en un tiempo determinado para cada ejercicio al momento de terminar las repeticiones el tiempo restante es descanso hasta que parta de nuevo el tiempo (EMOM o Every Minute On the Minute), entre muchos otros enfoques. Todo esto con movimientos que varían todos los días.

COOL DOWN: Luego de terminar el WOD, buscaremos bajar las pulsaciones, calmar nuestra respiración y elongar nuestra musculatura dado el entrenamiento realizado.